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betway·ÆÂɱö_±ØÍþÌá¿î¿ìÂð_±ØÍþµÇ¼-中学生健康小常识
发表时间:2011-1-10 10:52:18 æ¥æºï¼šç”°å®¶ç‚³ä¸­å­¦ ç¼–辑:健康教育点击/评论:21161/0

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

  2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

  3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

  4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

  5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

  6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

  7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

  8、睡前三小时不要吃东西. 会胖

  9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

  10、刚出炉的面包 不宜马上食用

  11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

  12、天天喝水 八大杯

  13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

  14、白天多喝水. 晚上少喝水

  15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

  16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

  17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

  18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃

  19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

  20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

  21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

  22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

  23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食

  (尤其是果糖)

  24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

  26、每天摄取均衡的饮食, 不过量

  27、维持理想体重. 不过胖

  28、保持规律的 生活与运动

  29、保持 轻松愉快的心情

  30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

 



来源:田家炳中学  ç¼–辑:健康教育
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